「忘れがち」
近況
お久しぶりです。皆様はお元気でしたか？私はなんとか耐えています。というのも、文字が読めるようになったんです！
うつ病が悪化してからとにかく辛かったことのうちの１つが、文章を読めなくなったことです。
リハビリとして本を一冊読んでみても、やはり理解が難しい。しかし、それでも諦めずに本を読み続けた結果、なんと！一冊読み切ることができました。うれしいね。
ストレス
一方で私は本を読んだストレスを解消できずにいました。寝ても目が覚めてしまうし、朝起きても爽快感がありません。ここで私はもがき苦しみました。一体どうしたらいいのだろうか？
まずはゲームをやってみました。ツムツムです。昔好きなゲームだったので気晴らしになるかなと思っていたら、逆効果でした。ストレスがたまりにたまりました。
次に寝てみました。睡眠時間が足りないのかなと考えたためです。睡眠を取ることで解消するにはしましたが、寝すぎてこれ以上は寝れないというときには使えません。特に、外にいるときには実行不可能です。
そこで私はあきらめかけていました。もう無理なのかなと思っていました。そこでふと音楽を聴き始めたのです。「あれ、意外と音楽っていいな。」と感じました。
音楽を聴いていると、自分を俯瞰できます。今外の景色に集中してるなとか、今ベース音に集中してるなとか。自分を俯瞰する中であることに気づきました。「そういえば、今まともな呼吸をしていないな。」
まともな呼吸をし始めてからとてつもなく心が落ち着きました。周りの木々の音、車の音、人の話し声などが鮮明に頭の中に入ってくる感覚。そうだ、呼吸してなかったんだ。私は気づきました。
これからは、危ない場面こそ呼吸という意識を忘れずに、真剣に呼吸を極めようと思います。
おわり
